Ga liggen en leg je hoofd neer.
Ontspan nek- en rugspieren.
Voel je voorhoofd op je bed, mat of grond.
Voel nog eens extra goed of je wel effectief je nek- en schouderspieren ontspant.
Je wil je hoofd neer-leggen om zo gestroomlijnd mogelijk te liggen.
Dat lukt moeilijk als je je hoofd opheft want een hoofd is zwaar (met al die hersenen ;-) ) en je benen zinken erdoor.
Voor je gaat slapen kan je nog even voelen hoe het is om je hoofd neer te leggen zonder je nek- en schouderspieren onnodig op te spannen.
Dit kan helpen om een pak gestroomlijnder in het water te blijven liggen het moment dat je komt ademen bij crawl zwemmen! 🚀
Doe je mee?
