FIER FIT VRIJ 💚
Voor 40-plussers die fit ouder willen worden
door hun lichaam weer serieus te nemen
en bewegen logisch te maken in hun leven.
Je wil niet extreem trainen.
Je wil geen nieuw project starten.
Je wil gewoon weten:
ik zorg voor mezelf.
Zodat je fit blijft op jouw manier.
Niet perfect.
Niet groot.
Maar consequent.
En niet meer hoeft te denken:
“oei, ik zou eigenlijk…”
Maar weet:
ik doe het al.
Voor wie is Fier Fit Vrij?
Voor 40-plussers die:
ooit fitter waren
voelen dat hun lichaam aandacht vraagt
geen zin hebben in extreme programma’s
het beu zijn om telkens opnieuw te beginnen
bereid zijn tot een klein efforke
Sportief of niet.
Ervaren of herstarter.
Als je voelt:
“Het is tijd om mijn lichaam weer serieus te nemen.”
Dan zit je hier goed.
Voor wie is dit niet?
Als je op zoek bent naar snelle zichtbare resultaten,
dan is dit waarschijnlijk niet wat je zoekt.
Als je wil bouwen aan iets dat blijft,
dan ben je welkom.
Wat verandert er écht?
Na Fier Fit Vrij…
💚 Hoef je niet meer te denken: “oei, ik zou eigenlijk…”
💚 Weet je wat je lichaam kan — en vertrouw je erop.
💚 Is bewegen geen discussie meer in je hoofd.
💚 Wordt zelfzorg een gewoonte in plaats van een voornemen.
Niet perfect.
Niet extreem.
Maar geruststellend consistent.
Soms is het maar vijf minuten.
Maar je doet het.
En dat maakt het verschil.
De Fier Fit Vrij aanpak
In 6 weken geïnstalleerd. Voor de rest van je leven gedragen.
1️⃣ Voorbereiden – Fundament leggen
Je kijkt waar je staat en waar je naartoe wil.
Je beslist wat je wél wil — en wat niet meer.
Je maakt praktische afspraken met jezelf en je omgeving.
Je legt de basis die terugval voorkomt.
2️⃣ Bewegen – Ritme installeren
Je doet bewust (anders of meer) wat je toch al doet.
Je leert microtrainingen integreren.
Je bouwt concrete krachtsets in zonder je agenda te hertekenen.
3️⃣ Herstel – Rust & Slaap
Slaap wordt een fundament.
Herstel een bewuste keuze.
Je bewaakt je energie.
4️⃣ Keuzes – Voeding & ‘moeten’
Je onderzoekt het verschil tussen moeten en willen.
Je maakt voedings- en leefkeuzes die je energie ondersteunen — zonder strengheid.
5️⃣ Grip – Mentale ruimte
Je sluit losse eindjes.
Je pakt één open tab per week aan.
Meer rust in je hoofd geeft meer ruimte voor beweging.
6️⃣ Levenslang – Integreren
Geen tijdelijke boost.
Geen herstart meer.
Bewegen wordt een logisch onderdeel van je leven.
Wat dit niet is
❌ Geen personal training
❌ Geen fitnessprogramma
❌ Geen groepslessen
❌ Geen opgelegd weekschema
❌ Geen afhankelijkheid van een coach
Wat het wél is
✅ Een 6 weken traject, week per week vrijgegeven
✅ Een persoonlijke en doordachte aanpak
✅ Praktische inzichten rond beweging, voeding, rust en ritme
✅ Een systeem dat je zelfstandig leert toepassen
De inhoud wordt bewust stap voor stap vrijgegeven.
Niet omdat je het niet aankan.
Maar omdat duurzame verandering tijd nodig heeft.
Fier. Fit. Vrij.
Fier
omdat je weet dat je voor jezelf zorgt.
Fit
omdat je beweegt — op jouw manier.
Vrij
omdat het geen strijd meer is.
Investering
€222
Direct starten.
Op jouw tempo.
Met blijvend effect.
📅 Het is genoeg.
Ik wil mijn lichaam weer serieus nemen.
(Deze feedback 👇 komt uit mijn proefproject, waar ik tussendoor ook persoonlijk opvolgde. De inhoud en structuur blijven hetzelfde, maar je werkt nu zelfstandig op jouw tempo.)
Tevreden met mijn vooruitgang
Tijdens een gezellig en verhelderend gesprek stelde Els samen met mij een haalbaar beweegschema op, afgestemd op mijn situatie. Ook voeding kwam uitgebreid aan bod.
Een gesprek met Els is altijd aangenaam: ze luistert écht, zonder oordeel, is oprecht geïnteresseerd in wat je motiveert, wat je belemmert en waar je naartoe wilt. Ze helpt je om je doelen duidelijk te krijgen en helder te formuleren.
Intussen zijn we enkele weken verder en ik ben best tevreden met mijn vooruitgang — er is natuurlijk altijd ruimte voor verbetering 😉. Maar het belangrijkste: ik beweeg meer, en dat voelt goed.
- Vinciane
Nuchter en toegankelijk
Als moeder van twee tieners, een druk bezette partner en een job als voltijds radiologisch borstverpleegkundige is het vaak een uitdaging om tijd te maken voor mezelf, laat staan voor sport.
Nochtans ben ik altijd graag in beweging geweest, maar de routine kwijtspelen ging helaas veel sneller dan ze weer op te bouwen.
Dankzij de begeleiding van Els de afgelopen drie maanden is daar eindelijk wat verandering in gekomen.
Het was een verademing om iemand te hebben die de tijd nam om te luisteren, mee te denken en op een haalbare en aangename manier beweging opnieuw een plek te geven in mijn dagelijkse leven.
Samen bekeken we verschillende manieren om de sporten, die ik leuk vind, in te plannen.
Els haar aanpak is nuchter en toegankelijk - steeds met veel enthousiasme, positiviteit en aanmoediging. Dit werkte voor mij heel motiverend.
Ze bleef me gedurende de hele periode op een fijne manier opvolgen en aanmoedigen via Whatsapp.
Ik voel me opnieuw energieker en gemotiveerd om deze aangepaste routine te blijven onderhouden.
Els is een top madam en een echte aanrader voor wie op zoek is naar een coach die vertrekt vanuit wat voor jou kan werken!
Een dikke merci Els om het vlammetje terug aan te wakkeren!
- Ellen
Fysiek en mentaal sterker, gezonder en fitter
De babbel maakt het gezellig en gaf me een gevoel van verbondenheid.
Ik doe het voor mezelf, maar we doen het precies ook een beetje samen.
Ik vond het zeer nuttig. Soms heb je iemand nodig die de (juiste) vragen stelt om zelf een beter zicht te krijgen op wat je eigenlijk al weet, zonder oordeel, een luisterend oor.
Het extra steuntje in de rug...iemand die zegt, "komaan Sofie je kan het!" "Goed bezig! Wat een actieve week seg :)"
Op korte termijn heeft het mij geholpen om weer te starten om te bewegen. Ik voel me hierdoor niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker.
Dankzij de motivatie en de herinnering aan mijn doel, helpt het mij om tijdelijke obstakels te overwinnen zoal een blessure aan mijn voet.
Daar waar ik voorheen zou stilgevallen zijn, blijf ik nu bewegen op een alternatieve manier.
Ik voel me gezonder en fitter. Mijn langdurige rugblessure is ondertussen dankzij de combinatie aan krachttraining en beweging eindelijk aan de herstellende kant.
Ik hoop vooral dat de huidige inspanningen een gewoonte creëren op op lange termijn zodat ik het ook echt volhou. Tijd zal dit uitwijzen 🙂 maar ik geloof er alvast in!
- Sofie
Down to earth aanpak, goede opvolging en betrokkenheid
Els is super enthousiast en helpt je in jouw levensstijl en agenda met kleine aanpassingen toch een grotere impact te maken dan je zou verwachten.
Kleine succeservaringen opbouwen zorgt ervoor om makkelijker door te zetten en vol te houden. Dank je Els voor je down to earth aanpak, goede opvolging en betrokkenheid.
- Dominique
Fitter en slaap zelfs beter
Ik vind het concept ideaal!
Echt iets voor 'gewone' mensen die niet meteen 16 km willen lopen, maar wel meer willen bewegen.
Op de één of andere manier wist ik precies niet zo goed hoe ik eraan moest beginnen. Terwijl het uiteindelijk heel simpel is.
Dankzij de 'Bewegen Boost' ben ik letterlijk in gang geschoten.
Els heeft me gemotiveerd en geïnspireerd.
Daarna kwam ik dan zelf tot de conclusie dat het allemaal zo moeilijk niet is.
In de eerste plaats vond ik ons eerste gesprek erg motiverend en best wel verhelderend.
Wat hield me eigenlijk tegen? Kort na ons gesprek kreeg ik een verslag, met daarin de belangrijkste zaken, mijn goede voornemens en nog een aantal praktische tips rond voeding.
Het inplannen van beweegmomenten maakt voor mij een groot verschil. Het is gewoon fijn om te zien dat je een hele week kiest voor (een betere versie van) jezelf. En dat motiveert dan alweer.
Ondertussen ben ik een paar weken verder en ik voel me fitter en slaap zelfs wat beter.
Mijn avondwandelingen zijn mijn nieuwe verslaving geworden 😀
- Sara
Volgens je eigen tempo, haalbaarheid en mogelijkheden
Els is een super enthousiaste coach die door het stellen van de juiste vragen samen met je op zoek gaat naar je noden en wensen/ambities op vlak van bewegen.
Door tijd te nemen om hierover te praten plant ze zaadjes om je aan het bewegen te krijgen, volgens je eigen tempo, haalbaarheid en mogelijkheden.
- Sofie
Soms vijf minuten.
Altijd consequent.
€222
Start wanneer jij beslist.