FIER FIT VRIJ 💚

Bewegen om je goesting te kunnen blijven doen.

Je wil eigenlijk terug meer bewegen. Maar vooral: je wil dat blijven doen, want je voelt dat je niet vanzelf soepel of sterk blijft.

Fietsen. Wandelen. Zonder veel moeite uit een lage auto stappen. Zwemmen. Boodschappen dragen. Reizen. Spelen. Nieuwe dingen proberen.

Je wil je sterk en fit genoeg voelen om daar allemaal van te blijven genieten.

Alleen draait het leven niet alleen om bewegen natuurlijk. 🤷‍♀️ (Spijtig! ;-) )

Werk, kinderen, familie, huisdieren, het huishouden.. Voor je het weet, gaat je tijd en energie naar alles en iedereen. Maar nu wil je werk maken van jezélf: je wil kwieker en soepeler worden en blijven!

Fier Fit Vrij helpt je om daar stap voor stap werk van te maken.

Meer bewegen, sterker en soepeler, een lijf waar je op kan rekenen dus en vooral: het vertrouwen dat je zelf verder kan. Met persoonlijke begeleiding en een duwtje in de goeie richting.

"Ik vind het concept ideaal! Echt iets voor 'gewone' mensen die niet meteen 16 km willen lopen, maar wel meer willen bewegen."

Deelnemer Bewegen Boost

WE PUZZELEN BEWEGING IN JOUW LEVEN

Iedereen haalt plezier uit een ander soort bewegen. En niet iedereen heeft dezelfde doelen.

Een standaard beweegplan helpt daarom natuurlijk ook niet, ook al ziet dat er op papier geweldig uit.

Daarom kijken we eerst naar jouw leven. Wat doe je graag? Fietstochtjes? Algemene conditie? Kracht? Of gewoon met meer gemak de trap op en af.

We vertrekken vanuit wat jij belangrijk vindt en wat je lichaam nodig heeft.

We bekijken hoe je kunt werken aan:

• Kracht: zodat alledaagse dingen geen moeite zijn.

• Conditie: zodat wat je leuk vindt, zo lang kan doen als je wil.

• Soepelheid en mobiliteit: in tegenstelling tot een ietwat stroef en stram lichaam. (Als ik niet rek en strek. 🙋‍♀️😬)

• Gewoonten: zodat bewegen een logisch onderdeel wordt van je dagdagelijkse leven.

• Energie en herstel: aandacht voor actie, maar ook slaap, rust en voeding.

We puzzelen beweging in jouw leven. Niet jouw leven rond beweging.

Een wandeling, vijf minuten kracht of een nieuwe sportieve uitdaging: elke stap telt mee.

Soms heb je iemand nodig die de (juiste) vragen stelt om zelf een beter zicht te krijgen op wat je eigenlijk al weet, zonder oordeel, een luisterend oor.

Deelnemer Bewegen Boost

ZES WEKEN, MET PERSOONLIJKE BEGELEIDING

Fier Fit Vrij is geen strak weekschema dat je ‘moet’ afwerken. Het is een persoonlijk traject waarin je aan den lijve ondervindt wat voor jou werkt.

We beginnen met een persoonlijk gesprek.

Live in Mortsel of online via Google Meet. We nemen de tijd om te bekijken waar je vandaag staat, wat je graag wil bereiken en wat jij ziet zitten. Samen zoeken we naar een eerste richting die bij je past.

Daarna ga je zelf onderzoeken en uitproberen.

Je krijgt toegang tot de Fier Fit Vrij-bibliotheek met oefeningen, praktische tips, ideeën en inspiratie rond bewegen, kracht, conditie, mobiliteit en herstel.

Je kiest wat bij je past. Je probeert dingen uit en komt stap voor stap te weten wat je vooruithelpt. Kleine stappen, dingen herhalen die werken en verder bouwen op wat lukt.

En daar denk ik zes weken lang met je over mee.

Via WhatsApp kan je vragen stellen, ervaringen delen of een spraakbericht sturen als je ergens over twijfelt. Loopt iets goed? Dan mag je dat ook gewoon vertellen. Bots je ergens op? Dan bekijken we samen hoe het anders kan.

Je krijgt antwoord binnen 48 uur.

Geen groepsprogramma of vaste wekelijkse afspraken, maar persoonlijke begeleiding die vertrekt vanuit jouw leven en mogelijkheden.

Het doel? Dat je na zes weken niet alleen meer weet over bewegen, maar vooral meer vertrouwen hebt om er zelf mee verder te gaan.

Het was heel fijn om 1/1 even samen te zitten, concreter te kijken wat ik nu wilde, en iemand te hebben die achter mijn veren zit, zonder te pushen.

Deelnemer Bewegen Boost

*EXTRA: DE LIVE WORKSHOP 10 TO DO

We duiken samen in tien basisoefeningen die je lichaam sterker en beweeglijker helpen maken.

Je leert:

• hoe je de oefeningen correct en gezond uitvoert

• welke spieren en bewegingen je ermee aanspreekt

• hoe je een oefening makkelijker of uitdagender maakt

• hoe je ze aanpast aan jouw lichaam en mogelijkheden.

Zo weet je niet alleen wat je kunt doen, maar begrijp je nog beter hoe en wanneer ze te doen.

De workshop gaat door in Mortsel, in een inimini groep. Je krijgt een plaatsje op een van de geplande data. Past het moment niet? Dan kun je aansluiten bij de volgende editie. De workshop is inbegrepen bij je inschrijving tot en met 31 december 2026.

Woon je wat verder? Laat het me weten! Ik kom naar je toe.

WAT KRIJG JE?

• Zes weken Fier Fit Vrij.

• Een persoonlijk startgesprek, live of online.

• Persoonlijke begeleiding via WhatsApp.

• Toegang tot de Fier Fit Vrij-bibliotheek.

• Oefeningen, ideeën en praktische tips rond kracht, conditie, mobiliteit en herstel.

• *De live workshop 10 to do als extra bij inschrijving tot en met 31 december 2026.

Investering: €222

Je kiest zelf wanneer je start.

VOOR WIE?

Voor wie graag opnieuw meer wil bewegen, op alle mogelijke manieren, en daar op een haalbare manier werk van wil maken.

Voor wie sterker, fitter en soepeler wil worden, en blijven.

Voor wie goed voor zijn/haar lijfje wil zorgen, met het oog op de komende jaren. Want ons lichaam is zowat het enige waarvan we zeker weten dat het altijd bij ons zal blijven.

Voor wie graag zelf keuzes maakt, maar het fijn vindt om daarbij persoonlijk begeleid te worden.

Je hoeft geen sportief verleden te hebben. Je hoeft ook geen grootse sportieve plannen te koesteren. Je vertrekt vanuit waar je vandaag staat en bouwt van daaruit verder.

Ik voelde mij meteen gemotiveerd, maar ook gehoord en begrepen. Ineens besefte ik dat ook een kleine verandering toch heel positief kan zijn.

Deelnemer Bewegen Boost

WAT WIL JIJ BINNEN TIEN JAAR NOG ALLEMAAL KUNNEN DOEN?

Een lange fietstocht? Een bergwandeling? Spontaan een duik nemen? Of gewoon vlot en zelfstandig je dagelijkse dingen blijven doen?

Wat het ook is: je lichaam verdient vandaag al wat aandacht.

Fier Fit Vrij. Bewegen om je goesting te kunnen blijven doen.

Beginnen. Blijven. Beter bewegen.

Komaan met dat lijf 💚

Klaar om eraan te beginnen?

€222 · 6 weken persoonlijke begeleiding · Je kiest zelf je startmoment

Je kiest zelf je startmoment.

WAT ANDEREN ERVAARDEN

Soms helpt het om even samen stil te staan bij wat je wil veranderen. Om de juiste vragen te krijgen, je gedachten op een rijtje te zetten en met een concreet idee naar huis te gaan.

De motivatie was er al maar ons gesprekje gaf me het laatste duwtje in de rug om echt van start te gaan.

Deelnemer Bewegen Boost

Kleine stappen, persoonlijke aandacht en vertrekken vanuit wat voor jou haalbaar is. Da’s de basis van Fier Fit Vrij.